腦力勞動(dòng)是以大腦持續(xù)而不間斷的進(jìn)行思維活動(dòng)為主的一項(xiàng)勞動(dòng)，長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人其大腦往往持續(xù)保持緊張狀態(tài)。持續(xù)的緊張狀態(tài)會(huì)使人產(chǎn)生緊迫感、壓力感和焦慮感，而這些都是影響你努力做事效率的關(guān)鍵因素，而且長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，對(duì)人的身體健康也會(huì)產(chǎn)生潛移默化的影響。
1888年，美國(guó)第23屆總統(tǒng)競(jìng)選當(dāng)天，候選人本杰明?哈里森很平靜地等待這最終的結(jié)果。因?yàn)楣锷闹饕眰}(cāng)在印第安納州，而印第安納州的競(jìng)選結(jié)果宣布時(shí)已是當(dāng)天晚上11點(diǎn)了。
競(jìng)選結(jié)果出來(lái)后，哈里森的一個(gè)朋友給他打電話慶祝，卻被告知哈里森早已上床睡覺(jué)了。
第二天上午，那位朋友詢問(wèn)哈里森為什么會(huì)睡這么早。哈里森平靜的解釋道：“熬夜等待也無(wú)法改變最終的結(jié)果。如果我當(dāng)選，我前面的路會(huì)很難走，需要徹底放松，來(lái)迎接更大的挑戰(zhàn)。所以不管怎么說(shuō)，晚上盡早休息不失為明智的選擇?！?p> 努力做事會(huì)帶來(lái)壓力，好好休息才是明智的選擇，哈里森明白這一點(diǎn)，所以他選擇了在不需要努力的時(shí)間里適當(dāng)放松，按時(shí)休息，這樣他就能將心里的緊張降到最低，也能讓自己在第二天保持足夠的精力努力做事。
持續(xù)的努力狀態(tài)會(huì)造成心理亞健康，而亞健康的狀態(tài)已經(jīng)成為現(xiàn)代都市人普遍存在的精神狀態(tài)，而造成心理亞健康狀態(tài)的一個(gè)重要原因就是不懂得放松，不懂得休息，不懂得如何讓自己從緊張疲勞中解脫出來(lái)。
李明是網(wǎng)絡(luò)游戲高手，當(dāng)他還是一個(gè)幼兒園的小男孩時(shí)，他就已經(jīng)會(huì)對(duì)電腦屏幕敲鍵盤了。自從上了小學(xué)，他從單機(jī)小游戲開始，一直挑戰(zhàn)到大型網(wǎng)游，每當(dāng)有新款網(wǎng)游發(fā)行，李明一定當(dāng)仁不讓，第一時(shí)間親身體驗(yàn)。
一晃數(shù)十年過(guò)去了，現(xiàn)在的李明已經(jīng)參加工作兩年了，每天還是游戲不離手，一說(shuō)起游戲來(lái)頭頭是道。很多還在上學(xué)的學(xué)生對(duì)游戲的了解竟然還沒(méi)有他多。那么，是他將工作時(shí)間都用來(lái)玩游戲了嗎？當(dāng)然不是，李明工作認(rèn)真，業(yè)績(jī)出色，是公司的業(yè)務(wù)骨干。
他的同事對(duì)此非常不解，向他討教秘訣，他說(shuō)：“很簡(jiǎn)單，上班時(shí)間努力工作，休息時(shí)間努力玩游戲，工作雖然忙，但還是有空閑的，今時(shí)不如往日，現(xiàn)在只能抽空玩一玩了?！?p> 抽空玩游戲就是李明的一種休息、放松的方式。對(duì)于持續(xù)緊張狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，一定要注意適時(shí)放松，培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好，一定的興趣愛(ài)好可以增加一個(gè)人的活力和情趣，使其生活更加充足，豐富多彩。
有研究機(jī)構(gòu)通過(guò)實(shí)驗(yàn)總結(jié)出：一個(gè)成年人能集中精力去做事情的時(shí)間只有15分鐘，如果強(qiáng)迫自己的話，時(shí)間或許會(huì)長(zhǎng)一些，但如果中途休息，做一些別的事情換換腦子，就可以繼續(xù)集中精力去做事，所以說(shuō)不懂得休息的人注定不知道該如何去努力。
休息時(shí)間多出去散散步，周末和節(jié)假日到郊外旅旅游，對(duì)于我們消除疲勞和壓力很有益處。同時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)減壓，比如運(yùn)動(dòng)就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它是一個(gè)很好的排毒活動(dòng)，又可以將人的負(fù)面情緒排解出來(lái)。而適當(dāng)?shù)姆潘珊?，做事的效率?huì)顯而易見(jiàn)的有所提高。
每個(gè)人都想要以最充沛的精力努力前進(jìn)，所以我們必須學(xué)會(huì)自我心理調(diào)試，適當(dāng)休息，減輕心理壓力，緩解身心疲勞。而不是將所有的時(shí)間都用在努力做一件事情上。