杏花解說道：“我心思簡單無求無欲，一躺下就睡得呼呼的忘了一切。
可身體忘不了啊；白天勞作中受到磨損傷害的地方，感覺不到難受也不會去注意。
一到晚上放松下來，就覺得渾身哪兒哪兒都不舒服啦，里外都酸脹疼痛。
就像崴了腳還劇烈運動不休息不保護；腳踝腫脹膨大形成死血塊兒阻斷氣血似的。
我說的純粹是肉體累出來的病，不包含邪氣入侵邪魅上身；這是身體疾病的起因呀。
后來積累的傷多了，我這身體不知不覺間，自己就開始治療自己的疾病了。
平日里早上一到卯時，我就醒了再睡不著覺想起來；特想著爭分奪秒地去干活兒。
可身體就是不肯起來了；原來這個時段兒，是它正忙著養(yǎng)護調(diào)節(jié)我受損的地方呢。
再勤快也不行。你剝奪了身體恢復(fù)，那不是讓它傷上加傷，損壞破敗的速度更快啦？
悟出這個道理又悟出了方法，我才改變了心態(tài)，也改變了身體的選擇。
這個時間段醒了最好別急著起床，先做做動作讓身體感到舒適舒服。
我覺得經(jīng)脈是在睡眠中自主運行的；是等肉體閑下來，才去修復(fù)白天受損的部位。
同時還能糾正大腦指揮身體時出現(xiàn)的偏差，調(diào)整調(diào)節(jié)內(nèi)臟之間相互配合的程度。
“那天早上醒來，我發(fā)現(xiàn)第一個動作時，能清醒地感到身體阻塞的地方被打開了。
當時發(fā)現(xiàn)右手臂抬到了頭頂，右腳掌心抵在伸直的左膝側(cè)；
我竟然感覺到右側(cè)下肋脹氣的不舒服感消失了，右半側(cè)身體特別舒服順暢。
半睡半醒間，又發(fā)現(xiàn)左手臂輪換到了頭頂，左腳掌心抵在伸直的右膝側(cè)；
身體左半側(cè)也特別順暢無阻，左下腹處還有往下走氣的“咕隆咕隆”聲。
起床后，平時總有無名火想發(fā)出來，這天就特別舒服沒有發(fā)火的欲望了；
而且三四天了被憋得肚子痛脹，這天竟然一大早就能順暢地大行方便呢。
后面過了幾天，剛覺得精力提高了一些，又發(fā)現(xiàn)了第二個動作。
同樣時間醒來，身體是平躺著的，雙手自然在身體兩側(cè)握成虛拳，雙腿伸直。
自然而然的，右腳根兒抵在右股胯處保持了些時候，左腿舒服地伸直著；
漸漸感覺自己背后右腰眼兒脹脹的，特別充實溫暖有力。
過了一會兒又輪換成左腳根兒抵在左股胯處，右腿伸直繼續(xù)保持了些時候；
自己的背后左腰眼兒也和右腰眼兒一樣脹脹的，充實有力。
那天一起床，竟然有回到小時候想蹦蹦跳跳的感覺；恨不得雙腿一蹬飛到天上去呢。
再過幾天，自覺身體精力各方面都提高了不少，第三個動作就那樣自然而然的來了。
“還是那個時間段醒過來，身體也是平躺著，卻發(fā)覺雙手都高舉過了頭頂。
這回我慢慢感受，雙拳在頭頂上虛握拳頭貼合在一起，雙腳分開隔三個拳頭的距離。
雙手雙腳的指尖和頭頂頭皮上，竟然同時有酥麻的氣感，滋兒滋兒滋兒正流動著呢。
我每次那個時間醒來，都發(fā)現(xiàn)手臂舉過了頭頂；有時是一個手臂有時是一起。
是不是這樣的動作，能讓人的腋下被折疊壓迫的血管打開？
是不是這樣就能讓身體里的血液筋脈，都進入通暢循環(huán)流動的最佳狀態(tài)？
龍兒睡覺一直就是小胳膊舉過頭頂，睡得呼呦嗨呦的。所以他長得可快啦。
這樣一比，難道我這是又回到了小時候睡覺的姿勢啦？還是個童子睡？
還有，每天結(jié)束修煉，我都順便把臉由下向上地推撫幾把，會覺得臉皮兒更舒服些。
我就先說這三樣吧，這是讓我身體改變最大的動作啦。其它的等后面咱再繼續(xù)討論？
我把這些動作教會那些上門來求醫(yī)求藥的人，讓她們回家后也依法修煉起來。
誰知道她們竟然全都有反應(yīng)？有感覺強烈的也有不強烈的，但效果都很明顯。
所以后來她們隔三差五地來和我交流后面的動作，她們自己也有感悟出來動作來的。
再后來，好多人都天天來；還說，這個方法說不定就是修成神仙的方法呢？
我們現(xiàn)在把過去體弱多病的狀態(tài)都給糾正過來了，精神頭兒也越來越大。
大家正琢磨著要如何升級，進入再高一層的修煉級別呢？
我們把這些動作發(fā)展到了十三個；而且感覺到大家一起修煉時的效果更好?！?p> “花兒，她們天天過來？那影響家里活計的事兒，她們家里人不生氣不阻止？”
“呵呵哥，我忘了說了，她們都是些富戶富商的內(nèi)人正室，平時十指不沾陽春水；
除了有錢就是有閑，又懶得干活兒。我呢，小時候習(xí)慣了干活兒早睡早起。
現(xiàn)在要是有人給我作伴兒一起修煉，我也能丟開手不去干活兒呢。哈哈哈?！?p> “花兒，你悟出的這些動作真心不錯；這是身體它自動選擇的修復(fù)行為。
要是再加上個呼吸法，把你這平常的吸氣出氣再改一下，動作的效果會更好?！?p> “啊？哥，呼吸這么平常的事兒，還能再改？能改成啥樣的？難道要倒過來？”
筆者的話：
早上5～7點起床前，是身體養(yǎng)護調(diào)節(jié)內(nèi)器官的最佳時間。
不要急著起床，先做下面的幾個動作，時間以自己舒適為度。
1、將右手臂抬到頭頂，右腳掌心抵在左膝側(cè)；經(jīng)常易生氣發(fā)火的家人們勤做，能疏肝利膽，降低脂肪肝。將左手臂抬到頭頂，左腳掌心抵在右膝側(cè)；能舒筋活血調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解便秘的危害。順便對面部由下向上地推撫幾把，有延緩面部衰老的作用。
2、身體平躺，雙手自然放置身體兩側(cè)握虛拳，雙腿伸直。右腳根兒抵在右胯，保持一定時間，強健右腎；左腳根兒抵在左胯，保持一定時間，強健左腎。
3、雙手高舉過頭頂，雙拳虛握相貼，雙腳微開約十公分距離。會感覺到雙手雙腳的指尖和頭頂，同時有酥麻的氣感流動著。這是氣血運行到身體末梢神經(jīng)時的感覺。
因為腋下被折疊壓迫的血管打開了，血液循環(huán)系統(tǒng)進入通暢運行時的最佳狀態(tài)。
這樣能讓人體五個尖端都能得到久違的氣血充沛頤養(yǎng)，可以促進血液循環(huán)延緩衰老；甚至返老還童回到年輕態(tài)。
這些動作可以每天選一種做，也可以交錯著一起做。
此方法對中老年人，特別是亞健康身體羸弱者，改善身體機能的效果更好。
京愛
此鍛煉法在起床前擺出幾個容易做到的動作，對中老年人特別是身體羸弱的亞健康者，調(diào)節(jié)改善身體機能的效果更顯著。主要作用疏肝利膽降低脂肪肝危害，調(diào)節(jié)腸胃功能緩解便秘痛苦；補腎強腎強健身體，促進血液循環(huán)延緩衰老。是無需增加運動量就能起到強身健體的方法。