“聽(tīng)說(shuō)你考了第一名，多少分？”謝園第一次和我說(shuō)話就是這樣一個(gè)問(wèn)題。
“哈哈，沒(méi)想到大家都知道了，93.5分，你呢？”我就是這樣虛偽，其實(shí)為了讓大家知道我考了第一，我在得知成績(jī)的第一時(shí)間就刻意到處宣傳了，可見(jiàn)我不僅虛偽而且虛榮。
如果我要做或者已經(jīng)做了一件我自認(rèn)為了不起的事情，我會(huì)巴不得全世界都知道，如果有人看過(guò)我的朋友圈就會(huì)知道，其實(shí)并不是多么了不起的事情。
例如這一條“我開(kāi)發(fā)了自己的第一款游戲，Oh，YEAH!!”，附上游戲截圖合成的九宮圖；或者這一條“我正在接受記者采訪，Oh，YEAH!!”，附上女記者正在體驗(yàn)游戲的照片，其實(shí)那個(gè)女記者壓根兒沒(méi)有采訪我；再看這一條“我的第一本書由清華大學(xué)出版社出版了，我這個(gè)人呀，除了會(huì)寫本書以外，真是一無(wú)是處Orz”，附上一張照片：我手里拿著《HTC vive VR游戲開(kāi)發(fā)實(shí)戰(zhàn)》，并用手刻意指著作者的姓名。諸如此類的朋友圈還有很多。
而我明明知道這是虛榮，但我還是控制不住自己這么做，為什么？也許潛意識(shí)里，我希望有一天某人可以看到我，一個(gè)她從未知道過(guò)的我，一個(gè)如此優(yōu)秀的我。我天真的想，如果她知道我這樣優(yōu)秀，也許可以回到我身邊，也許就可以回到曾經(jīng)擁有過(guò)的幸福時(shí)光。
真相是我所做的一切并非什么大不了的事情，關(guān)注我的只有極少數(shù)人，其中也僅有幾人真正在意。這個(gè)世界進(jìn)入了信息大爆炸的時(shí)代，我們每天都被各種各樣的信息填充著，特別是那些碎片化的信息，微博、微信、短視頻、短文等等，我們像吃快餐一樣吃信息。
“可惡，我92.5分，只比你少一分！”謝園拍著桌子說(shuō)，一臉十分可惜的樣子。
“沒(méi)關(guān)系，下次還有機(jī)會(huì)?！蔽乙贿呥@樣說(shuō)，一邊暗想下次要更努力才行。
“其實(shí)這套題很簡(jiǎn)單了，我們學(xué)校的解剖學(xué)試卷才難！”謝園又如此說(shuō)道，略帶驕傲。
原來(lái)他是體院的學(xué)生，運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)就是他們的必修科目之一，李磊知道后一副恍然大悟的樣子。因?yàn)橹x園和李磊同桌，李磊天天看著謝園在健身學(xué)院的運(yùn)動(dòng)解剖課上睡覺(jué)。
“原來(lái)你這家伙藏得這么深，我就說(shuō)嘛，你天天上課睡覺(jué)還考得比我好，真沒(méi)天理了！”李磊感嘆道，他之前是理發(fā)店的發(fā)型師，不知怎么的就來(lái)這里學(xué)健身教練了。
后來(lái)我們?nèi)齻€(gè)因?yàn)榭剂税嗉?jí)前三名而自覺(jué)地組合在一起，就像讀小學(xué)時(shí)候的“三個(gè)火槍手”一樣，我們組成了“無(wú)敵三健客”。我們都覺(jué)得自己考了高分很了不起，而優(yōu)秀的人應(yīng)該和優(yōu)秀的人在一起，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，這大概就是“物以類聚，人以群分”的道理。
然而我們?nèi)齻€(gè)人性格迥異，李磊是一個(gè)極其努力的人，謝園則因?yàn)樘^(guò)聰明而不愿意努力，所以我和謝園的關(guān)系相對(duì)更好一些。我之所以不那么努力，實(shí)在是因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)懶惰了十余年，需要時(shí)間來(lái)適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，也就是羅超所說(shuō)的適應(yīng)期。
懶惰這種習(xí)性是非常難戰(zhàn)勝的，且有很強(qiáng)的慣性，一旦養(yǎng)成就很難改變。
晚清名臣曾國(guó)藩說(shuō)過(guò)：“百種弊病，皆從懶生。懶則弛緩，弛緩則治人不嚴(yán)，而趣功不敏。一處遲則百處懈矣?！庇纱丝梢?jiàn)，懶惰真是害人不淺，于是我決定先治懶鬼。
懶鬼是八惡鬼之首，我之所以變成肥宅，它是首功！我想若是可以削弱它，或者殺死它，減肥就只是附加贈(zèng)品而已。我想到的治懶鬼的辦法很簡(jiǎn)單，就是早睡早起，每晚21點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)洗漱，洗漱完之后立即把手機(jī)、電腦、iPad之類的電器全部關(guān)機(jī)，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的直射光和輻射會(huì)影響睡眠。然后看二三十頁(yè)經(jīng)典文學(xué)書，之所以看經(jīng)典文學(xué)，是因?yàn)楸容^催眠，同時(shí)又可以增強(qiáng)自己對(duì)文學(xué)的鑒賞能力?？赐耆绻€有時(shí)間，則可以看牛津英漢詞典，一直看到22點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，至于看牛津英漢詞典我是從最后一頁(yè)倒著看的，可以增加我的英文詞匯量。其實(shí)我所做的一切準(zhǔn)備都是為了入眠而已，我們大多數(shù)人已經(jīng)有睡眠障礙了。
入睡的最佳時(shí)間段是晚上的22點(diǎn)到23點(diǎn)，可是我們常常被信息時(shí)代所帶來(lái)的便利困擾著，有的人刷抖音就刷到凌晨，或者常常熬著夜看朋友圈的動(dòng)態(tài)，有人甚至一邊喝枸杞一邊通宵玩游戲，至于那些蹦迪喝酒的就更嚴(yán)重了，他們已經(jīng)成了夜行動(dòng)物，過(guò)著黑白顛倒的生活?？萍际前央p刃劍，電能在點(diǎn)亮黑夜的同時(shí)，也造就了現(xiàn)代人的睡眠障礙。
要根治睡眠障礙則需要從早起開(kāi)始，這是我所謂的“倒時(shí)差”治療法。提前設(shè)置好早上6點(diǎn)半的鬧鐘，我會(huì)刻意把鬧鐘或手機(jī)放在離床比較遠(yuǎn)的地方，一則是防輻射；二則是為了在鬧鐘響了以后起床去制止，而且我還特地設(shè)置了暫停后5分鐘再響，直到在鬧鐘設(shè)置里面取消為止。之所以設(shè)計(jì)這樣的方案，實(shí)在是因?yàn)樵缙鹗羌蝗菀椎氖隆?p> 通過(guò)早起來(lái)打破睡眠障礙的惡性循環(huán)，早起之后進(jìn)行晨練，喚醒我們的身體。一開(kāi)始我非常不適應(yīng)，懶鬼不斷給我灌輸繼續(xù)睡懶覺(jué)的思想，這時(shí)我會(huì)狠狠扇自己一耳光，默默對(duì)自己說(shuō)：“胡良云，你不能再敗給它們了，想想死去的姑婆吧！”
熬過(guò)了早起的煎熬，上課的時(shí)候眼皮變得沉重，我用錐刺股的辦法來(lái)提神。白天是倒時(shí)差的關(guān)鍵時(shí)間，如果白天睡過(guò)去了，晚上會(huì)變得精神，更加難以入睡，從而回到睡眠障礙的死循環(huán)。因此早起的第一個(gè)白天是最艱難的，一定不能睡過(guò)去，我用盡一切辦法使自己清醒。這方面謝園幫了我大忙，我讓他時(shí)刻留意我，如果我有困意了，就一定要想辦法刺激我。他一開(kāi)始使勁兒掐我，后面會(huì)大聲嚇醒我，最后沒(méi)辦法了，用圖釘扎我屁股……
我自己畢竟對(duì)我不夠狠心，謝園則很樂(lè)意幫我這個(gè)忙，他實(shí)在喜歡折磨人。我想他如果和容嬤嬤生在一個(gè)時(shí)代，一定把彼此作為知己，因?yàn)樗麄冊(cè)说墓Ψ蚴钦娴呐e世無(wú)雙。錐刺股的辦法夠狠，所以非常有效，我終于熬過(guò)了白天。所以到了晚上，我一倒在床上就睡著了，根本沒(méi)有睡眠障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)周的魔鬼訓(xùn)練，我總算打破了睡眠的惡性循環(huán)。
早睡早起結(jié)合在一起根本不是一件容易的事，但是我不能放棄，因?yàn)檫@是我的修煉。這種修煉的好處不僅僅是養(yǎng)成好習(xí)慣那么簡(jiǎn)單，本質(zhì)上早睡早起是對(duì)身體有益的，也可以磨礪我的意志力。而早睡早起是不能拆開(kāi)去做的，例如你早睡了，卻沒(méi)有早起，而是睡到了中午12點(diǎn)，那對(duì)懶鬼來(lái)說(shuō)是一種供養(yǎng)，而不是傷害；反之晚睡早起則睡眠不足。
令我感到驚喜的是，我在QQ、支付寶等應(yīng)用APP上都找到了早起打卡的獎(jiǎng)勵(lì)功能，在運(yùn)動(dòng)選項(xiàng)里可以找到。需要在前一天預(yù)交保證金，如果第二天按時(shí)起床了就可以領(lǐng)取保證金和額外的獎(jiǎng)金。當(dāng)然，如果沒(méi)能按時(shí)起床打卡就會(huì)被沒(méi)收保證金，來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)給其他早起的人。這對(duì)于我來(lái)說(shuō)是意外之喜，不但幫助我堅(jiān)持早睡早起，而且還可以提升成就感。
“你起那么早干嘛？”謝園在吃早餐的地方偶遇我詫異道。
“早睡早起方能養(yǎng)生啊，你又是為什么起那么早呢？”我這樣回復(fù)并反問(wèn)道，總不能去說(shuō)八惡鬼的事情吧，謝園聽(tīng)了一定會(huì)認(rèn)為是我在講笑話。
“餓得慌，餓醒了，所以來(lái)買吃的，吃完回去繼續(xù)睡！”他笑著解釋道。
謝園吃得其實(shí)特別多，一天吃好多頓，我見(jiàn)過(guò)的就有5頓那么多?？墒撬麉s骨瘦如柴，我真懷疑他是不是直腸子，或者根本沒(méi)有吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)，要不然為什么狂吃不胖呢？我對(duì)人體系統(tǒng)還是不夠了解，據(jù)我在網(wǎng)上看的攻略，我們每天吃進(jìn)去的熱量如果大于我們運(yùn)動(dòng)消耗的熱量，就會(huì)長(zhǎng)胖，看來(lái)這種理論也是有所例外，他就是所謂的“瘦體質(zhì)”吧。
看著謝園大口大口的吃肉包子我十分羨慕，我也很想這樣吃肉包子啊，可惜我如果也像他這樣吃就別想減肥了。他一頓早餐吃八個(gè)大肉包子、五個(gè)茶葉蛋，再喝一大碗豆?jié){，我卻只能吃一個(gè)饅頭、一個(gè)雞蛋，喝一小碗豆?jié){，再多吃就得增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)平衡熱量了。
所謂的熱量就是我們常說(shuō)的卡路里，現(xiàn)在公認(rèn)的減肥學(xué)說(shuō)是熱量均衡定律，也就是說(shuō)任何食物都有熱量的，因此吃進(jìn)去的熱量是可以計(jì)算的。例如100克酸奶的熱量是99大卡（1大卡也就是1000卡路里），100克雞胸肉（不吃皮）是166大卡，諸如此類。
我就是通過(guò)食物庫(kù)、薄荷這樣的APP應(yīng)用來(lái)控制飲食熱量的，早中晚三餐吃了什么都可以非常方便的利用手機(jī)APP計(jì)算出來(lái)。例如我的早餐=1個(gè)饅頭(60.0克)+1個(gè)雞蛋（煮）+1碗豆?jié){(300.0克)，那么早餐熱量=134大卡（饅頭）+71大卡（煮雞蛋）+93大卡（豆?jié){）=297大卡。當(dāng)然，我們?nèi)粘Ｉ钪泻茈y精確到克，但是卻能以此為參照物。
這樣計(jì)算三餐，就可以很快得出我一天總共吃了大約多少熱量了。其實(shí)吃東西有熱量參考是很有好處的，雖然很難做到精確，這其中還要考慮消化吸收以及飯后熱效應(yīng)（通俗講就是吃飯過(guò)程中散熱的過(guò)程，大多數(shù)人都會(huì)在吃飯時(shí)感到身體發(fā)熱，這就是食物熱效應(yīng)的表現(xiàn)，吃得越快熱效應(yīng)越高）等諸多因素，所以只能大概得出飲食攝取熱量，卻可以幫助我做到心中有數(shù)。
在健身圈子里面常常就有這樣的調(diào)侃：“吃了多少，自己心中沒(méi)點(diǎn)B數(shù)嗎？”大概就是這個(gè)意思，我通過(guò)APP就知道自己一天大概吃了多少熱量，有了這點(diǎn)數(shù)好督促自己去運(yùn)動(dòng)。至于運(yùn)動(dòng)量是多少呢？這就涉及到運(yùn)動(dòng)消耗熱量的計(jì)算了，通俗講就是“燃燒你的卡路里”，那么我們每天究竟需要燃燒多少卡路里呢？
“你這樣太麻煩了！我從不計(jì)算自己的飲食攝取熱量，餓了就吃，該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就運(yùn)動(dòng)。天天算來(lái)算去多累啊，活得這么累真無(wú)趣！”謝園一邊玩手機(jī)游戲一邊對(duì)我說(shuō)。
“那是因?yàn)槟銢](méi)有減肥的煩惱，你這么瘦，想怎么吃就怎么吃，當(dāng)然覺(jué)得無(wú)所謂了！”我有些羨慕嫉妒的說(shuō)，因?yàn)槲艺娴暮芟矚g吃東西，我究竟有多喜歡吃東西呢？
小時(shí)候家里特別窮，窮到屋子頂上的房梁都快斷了，可是仍然住在危房里面，一到下雨的時(shí)候到處都在漏水。所以我特別能理解杜甫寫的那句“安得廣廈千萬(wàn)間，大庇天下寒士俱歡顏”，別看杜甫草堂現(xiàn)在修得這樣好，恐怕真實(shí)的狀況就和我家一個(gè)樣。
記得小時(shí)候每到梅雨時(shí)節(jié)，除了看著屋子里擺滿的瓶瓶罐罐瓢盆碗杯接漏雨，聽(tīng)著雨水滴落進(jìn)這些器物發(fā)出的奇妙韻律，就是盼著埋在爐灶碳灰里的紅薯早些散發(fā)出香味來(lái)，因此常常在饑腸轆轆中吞咽著唾液。時(shí)間久了，我只要一聞到烤紅薯的香味就能立即分泌唾液，心里總是盼著吃東西。那是個(gè)缺吃少穿的童年，回憶起來(lái)也覺(jué)得可憐。
也許有烤紅薯的日子是幸福的，以至于在沒(méi)有烤紅薯的日子里也時(shí)時(shí)刻刻想著念著。
“你家鬧饑荒了吧？！”謝園會(huì)在我狼吞虎咽的時(shí)候這么對(duì)我說(shuō)。
大多數(shù)和我一樣出身貧寒的人會(huì)特別珍惜食物，喜歡吃東西，最不愿意看別人吃而自己沒(méi)得吃，因而顯得很饞。如果是大家一起吃時(shí)還會(huì)搶著吃，甚至明明有很多東西，根本吃不完時(shí)還會(huì)搶，為什么還會(huì)搶著吃呢？因?yàn)閺男○B(yǎng)成搶東西吃的習(xí)慣了，長(zhǎng)大后已經(jīng)不知不覺(jué)成了自然的吃相，試想如果不搶就沒(méi)得吃，不搶就得挨餓，我還不搶嗎？
而且我不僅搶著吃，我還偷吃，這也是小時(shí)候餓出來(lái)的毛病。幼時(shí)偷過(guò)雞蛋、桃子、李子、西瓜、雞鴨魚等等，大約能夠偷到的食物我都會(huì)忍不住偷吃，曾經(jīng)也有因?yàn)橥党孕幼佣蛔サ谋瘧K經(jīng)歷。可是現(xiàn)在這個(gè)物資充沛的社會(huì)，我的食欲就有點(diǎn)過(guò)分了，我因此必須要控制飲食。如果還像以前那樣放開(kāi)了吃，必然會(huì)變成豬一樣的生物。
實(shí)際上我現(xiàn)在已經(jīng)胖成一頭豬了，173斤的體重使我感到步履沉重，然而我卻不能急于求成。我在書上看過(guò)許多急于求成的失敗案例，所以一開(kāi)始得耐著性子，讓自己適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，至少不討厭運(yùn)動(dòng)。我們做事情一定不能急躁，先研究方法論，再去實(shí)施。
很多人減肥失敗就是敗在太急，想要一下子減下來(lái)，可是卻不曾想過(guò)長(zhǎng)肉的時(shí)候也不是一天兩天長(zhǎng)上去的，而是長(zhǎng)期日積月累的結(jié)果。那些抱著要快速減肥心理的人一定會(huì)受挫，因而很快放棄，放棄就是失敗。所以有時(shí)候慢即是快，重在堅(jiān)持。
“你這么胖，一天運(yùn)動(dòng)這么多就夠了嗎？是不是你那套計(jì)算公式有問(wèn)題？”謝園看我和他一樣早早要離開(kāi)健身房時(shí)這樣問(wèn)我，他一直主張生活應(yīng)該隨心所欲。
“欲速則不達(dá)！慢慢來(lái)，比較快！”這是我的回答，我對(duì)自己那一套算法有信心。
我每天通過(guò)手機(jī)APP計(jì)算食物攝取熱量已經(jīng)成了習(xí)慣，油膩的食物，特別是那些油炸的，盡管很想吃也隱忍著?？墒丘I鬼豈會(huì)讓我如意？明明我已經(jīng)吃了計(jì)算量的食物，它卻不斷提醒著我饑餓，不斷教唆我去冰箱偷吃。為了不多吃我根本沒(méi)有買吃的，但是合租的室友卻買了很多，于是餓鬼便想控制我去偷吃別人的東西。
我當(dāng)時(shí)急中生智用左手打右手的左右互搏術(shù)暫時(shí)戰(zhàn)勝了餓鬼，靈感來(lái)源于《神雕俠侶》中周伯通的奇葩武功，實(shí)屬僥幸。不過(guò)我之前看了很多減肥攻略，其中有講一些抗餓的食物，例如紅薯、紫薯和燕麥，可以用來(lái)作為主食，而茄子、芹菜等綠葉蔬菜則可以作為配菜吃，這些食物都富含膳食纖維。膳食纖維不容易被消化，所以抗餓，粗糧里面就有。
水果就選擇石榴、紅果、無(wú)花果、香蕉等耐餓的，同樣富含膳食纖維。如此一來(lái)，生理上的饑餓感就沒(méi)有那么強(qiáng)了，只需專心抵抗餓鬼的精神饑餓感即可。實(shí)在扛不住的時(shí)候再用左右互搏的笨法子，總能成功轉(zhuǎn)移注意力，餓鬼也無(wú)可奈何。
至于運(yùn)動(dòng)消耗熱量的算法也是通過(guò)APP應(yīng)用來(lái)計(jì)算的，我嘗試過(guò)Keep、薄荷、運(yùn)動(dòng)健康、快快減肥、完美囚徒健身等等APP，上面都會(huì)提供運(yùn)動(dòng)熱量消耗評(píng)估，我要做的就是每天用手機(jī)備忘錄來(lái)記流水賬即可。
吃的時(shí)候記下來(lái)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也記下來(lái)，并不是很麻煩的事情，很容易就做到了。這樣做的好處其實(shí)就是督促自己去運(yùn)動(dòng)，做到心中有數(shù)，自身的體重短期內(nèi)其實(shí)變化不大，畢竟還在適應(yīng)期，偶爾有降低也是件值得高興的事情。
小孟子經(jīng)常對(duì)我們說(shuō)：“減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，總共就六個(gè)字‘管住嘴，邁開(kāi)腿’，這六字真言你們記住了，以后做了健身教練就好辦了?！?